今からできる！立ち止まる勇気とその方法
こんにちは
Yoshiです。
前回お話しした、３つの脳について
覚えていますか？
今日はこの３つの脳をベースに、
本能と反対に進むことの大切さを
お伝えしたいと思います。
この話を最後まで読んでいただくと、
あなたがこれから先の人生で、
道を踏み外すことはなくなるでしょう。
逆に、この話を知らないと、
いろいろな誘惑に惑わされ、
自分の地位や名誉、お金を失うかもしれません。
本能とは、爬虫類脳のことを指します。
爬虫類脳とは、いわゆる原始的欲求を司る脳のことです。
お腹が空いた、セックスしたい、嫌なことから逃げたい・・・など
爬虫類が考える意識と同じことを指します。
爬虫類脳から出る司令の逆を行くことで、
実はモノゴトは良い方向に進むのです。
大衆の逆をいけ！
例えば、カワイイ娘と出会ってすぐに
セックスしろとかではなく
まずは相手に何を提供できるかを考えることで、
相手から見たあなたの価値がとても大きくなります。
また、みんなが儲かると思ったものには
手をつけないというのも一つの方法だったりします。
なぜなら、大衆の９０％は失敗するので、
その逆をすれば成功するという考えです。
立ち止まって考える癖づけトレーニング法
一旦立ち止まって考える癖をつけることがとても大切です。
ではどうすれば一旦立ち止まって考えることができるのでしょうか？
やり方の一つとしては、
後回しにする
全部後回しにしてみる
という方法があります。
食べたいもの、買いたいもの
全部後回しにしてみるのです。
例えば、焼肉が食べたいと思っても、
とりあえず食事は後にする。
洋服を買いたいなと思っても、
一旦お店から出てみる。
そして、他に今やるべきことをやることで、
欲求を頭から排除します。
そして、その後にまた考えるのです。
まとめ
風俗に行きたいと思っても、
「それは明日にしよう」
と考えると、結局行かずに済んだりします。
本当にそれがあなたに必要なのか？
今一度立ち止まる癖をつけましょう。
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あなたの人生は旅行ですか？それとも●●ですか？
こんにちは
Yoshiです。
人生には旅行と移住の２つの概念があるのをご存知ですか？
もしあなたが、何かを手に入れたいな〜と思ったとしたら、
それが旅行的概念なのか、移住的概念なのかを考えると、
あなたの人生がより幸せに近づいて行きます。
逆に、この概念を知らずに毎日を過ごすと、
しょうもないクソ商材を掴まされたり、
全く稼げずに騙されたー！という人生を繰り返すことになるかもしれません。
私たちが生きていく中で、いろいろな情報を浴びたり、考えたり、感じたり・・・
ということを繰り返していますが、
これらは全て、旅行と移住という概念に置き換えることができます。
感情、健康、経済、人間関係
こういったものは、全て旅行と移住の概念に置き換えられるのです。
旅行的概念
旅行と移住というのは、文字通り旅行と移住のことです。
旅行的概念
・ハワイに旅行に行った
・北海道に旅行に行った
・ロマンチックを一夜だけした
・今日はハッピー
・サッカー選手としてプロ契約した
移住的概念
移住的概念
・ハワイに移住した
・北海道に移住した
・20年夫婦として寄り添っている
・いつもハッピー
・サッカー選手として20年プロ生活を続けている
旅行をしたくて仕方がない人々
モノゴトや感情はすべて、こうした旅行と移住という概念で分けることができます。
ですが、世の中の多くの人は
なんでも旅行したい人が多いのです。
薬物、宝くじ、短期間で痩せるなど
すぐにあなたが得たい結果を手に入れたいから、
こうした行動に出てしまいます。
移住をするのであれば、色々と準備が必要です。
例えば、本当に経済的に豊かになるのであれば
宝くじを買うのではなく、
別のアプローチをするという考えに
変わるのではないでしょうか？
まとめ
全てにおいて移住すると考えてほしいのです。
２泊3日で旅行して、その国はあーだこーだ
と分かったテイで言うのと、
移住して20年だが、
この国はこう変わってしまった・・・
というのでは、
言っている言葉に重みが違ってきます。
ちょっとやったら次へ
という人が多いのです。
広く浅くも、悪いことではないのかもしれません。
ですが、もう少しドップリとその世界に浸かることも
大切なのではないでしょうか。
移住にもステージがあります。
最初は１泊2日でも良いですが、
その職業を名乗るなら、
しっかりと移住するための準備をして、
永住するつもりで続けてほしいなと思います。
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【今日からできる】ポジティブな感情を定着させる方法
こんにちは、
Yoshiです。
これは、整体師として活動してきた経験や、
自分自身が体験したこととして、絶対に言えることですが、
心と身体はコインの裏と表のように繋がっています。
人間は面白くて、感情と肉体がリンクしていることが、とても多いのです。
今日は、ネガティブな感情を一瞬でポジティブに変える方法を
お伝えします。
もしあなたが、ネガティブな感情を引きずりやすいのであれば、
ぜひ最後までお読みいただくことをオススメします。
逆に、ネガティブな感情を引きずり続け、仕事の効率が落ちていき、
「自分はダメな人間だ・・・」とまたネガティブな感情をループしたいのであれば、今すぐこのページを閉じてください。
まずは実験です
まず、試しにやって欲しいのですが、
猫背で足取りを重くして、口をへの字にして
ゆっくりと歩いてみてください。
・・・楽しい感情になりましたか？
楽しくはないですよね。
そう、楽しい感情にはなりません。
では、楽しい感情になるにはどうしたら良いでしょうか。
スキップしてみる
胸を張り、口角を上げて、スキップしてしまいそうなくらい、
足取り軽やかにして、もう一度歩いてみてください。
どうでしょうか。
ネガティブな感じにはならないと思います。
人によっては、
なんか楽しい
と感じることでしょう。
ポジティブな動きをすればネガティブにはなれない
このように、ポジティブな動きをすれば、
ネガティブにはなれないのです。
ポジティブになるには、積極的に体を動かすことがポイントです。
もしあなたが落ち込んでしまったら、強制的に体を動かしてください。
例えば、
ダンベルをあげながら
「俺はダメだ〜。ダメなやつなんだ〜」
という思考には絶対にならないです。
間違いなく、ネガティブな感情はあり得ないわけです。
「俺はダメだ〜。ダメなやつなんだ〜」と言いながら
ダンベルを上げている人がいたら、逆にヤバイですww
体を動かすめやす
体を動かすといっても、どの程度まで体を動かすのよが良いのでしょうか。
答えは、心拍数が上がるくらい、
体を動かすことです。
重いものを持ち上げたり、ジョギングしたり、筋トレしたり、ジャンピングスクワットをしたりすると、心拍数が上がります。
そうすると自然とネガティブな感情は、スッキリなくなっているはずです。
落ち込んだらスクワットと腕立て伏せをしましょう。
一つのトレーニングだけだと飽きてしまうので、
サーキットトレーニングが一番効率が良いと思います。
ジョギング、腕立て、腹筋、背筋、スクワット・・・などを組み合わせて、繰り返しサーキットを周回するかのようにやるトレーニングです。
ポジティブ思考はダメ？！
よく、ポジティンブ思考はダメだという人がいます。
例えば、私の身近で実際にあった話なのですが、
本当の自分を見つけるための講座があって、
そこではモチベーションを上げ続けていきます。
ポジティブ！ポジティブ！
強制的に、やる気がみなぎってきます。
ですが、講座が終わり、家路に着くと
現実世界に戻るので、
あの夢のようなモチベーションの空間が
非現実的世界に感じてしまい、
結局何もできずに、反動で落ち込んでしまうのです。
反動で落ち込む理由
なぜ反動で落ち込んでしまうのでしょうか。
それは興奮しすぎているからです。
会場の雰囲気や、周りの参加者のテンションで
一種のトランス状態になります。
そのため、家に着く頃にはそのトランス状態が解除され
一気にドーンと反動がやってきてしまいます。
ポジティブは静のなかに生まれる
興奮とポジティブは違います。
ポジティブは静かな中に生まれるのです。
禅のような感じをイメージしてもらえると、
分かりやすいかもしれません。
テンションアゲアゲの
パーティー系では、本当の意味での
ポジティブにはなれないです。
実際、私もこういった空間はとても苦手だったりします。
自分の内から精神が安定していく状態がポジティブを作り出します。
ですから、自分一人で心拍数を上げる筋トレやジョギングが最適なのです。
まとめ
心拍数を上げるトレーニングの最後に、
瞑想を3分くらい入れてみてください。
瞑想をすることで、しっかりとポジティブが自分の中にインストールされます。
これがポジティブを定着させる秘訣です。
ぜひやってみてくださいね。
【今からできる】あなたが毎日のゾンビワークから脱する方法
こんにちは、
Yoshiです。
先日、知人のアメリカ人から、
何故日本人はゾンビワークをしているんだ？
と聞かれました。
ゾンビワークとは、
ゾンビのように生気のない顔で、
猫背になり、足取りも重い・・・
そんな人たちをゾンビに例えたフレーズです。
あなたも毎日
ゾンビのように
なんとなくで生きていませんか？
例えば、朝はなんとなくいつも通りに起きて、
なんとなくシャワーを浴びて、
なんとなく歯を磨いて、
なんとなく、着替えて・・・・
もしあなたがこのような人生を過ごしているのであれば、
今日お話をすることを、少しずつやるだけで、
劇的に毎日が楽しくなります。
逆に、劇的な変化をするのが怖かったり、
毎日何も考えずに、なんとなく人生を過ごして生きたいのであれば、
今すぐこのページを閉じることをオススメします。
人生は一人につき１回しかありません。
しかも、人それぞれ生きられる期間が違います。
もしかすると、明日死ぬかもしれないし、
100歳を越えても生きられるかもしれません。
限りある人生をしっかりとデザインしている人は
どのくらいいるでしょうか？
そう、人生はデザインをしないといけないんです。
ぼーっと生きている人が多いのですが、
それはとても勿体無いことです。
歯磨きの仕方を意識していますか？
例えば歯を磨くときも、
力任せにゴシゴシ磨いたり、
歯磨き粉の量も、適当に出していたり・・・
ご飯も適当に食べたり、仕事も適当にやって
人生毎日が全て雑に過ごしている人が、結構多いのです。
人生を細部までデザインするとは
人生を細部までデザインするとは、
朝起きたら、右手で目覚ましを止めて
左足からベッドを降りて、
〜の手で歯を磨き
服を着る時も、左手から通して・・・とか
パソコンを開く際も、決まったやり方で開く
など
全てをデザインすることが重要です。
神は細部に宿るという言葉があるように、
食べ方、座り方、全てにおいて細部を気にすることが大切です。
みんなが細部をデザインすることで、
美しいものが出来上がるのではないでしょうか。
食事の量、仕事の仕方、人間関係も誰と何分会うなどデザインする。
何時に寝て、何時起きて、何時間寝るのか、睡眠もデザインするのです。
まとめと睡眠と少子化
睡眠時間はとても大事です。
私はテンピュールの一番高いベッドが欲しいのですが、
理由は、人生の1/3は睡眠と言われているので、
この時間を最高の時間にしたいと思っているからです。
特に私の場合は、ロングスリーパー傾向にあるので、
尚更睡眠の質は重要です。
お酒を飲むと、そのあとに仕事をしようと思ってもやる気が起きないので、
なるべくなら飲まないほうが良いですね。
アルコールを飲むと精力も減退しますし、やる気も減退します。
日本が少子高齢化を脱し、
日本人がもっともっと元気になるには、
アルコールを減らすことが大事かもしれませんね。
継続するためのたった一つの方法を公開します
こんにちは、
Yoshiです。
平昌冬季オリンピック、
全く見ていないのですが、
日本人選手の活躍をニュースで見ていて
同じ日本人として、とても嬉しく思います。
たくさんの練習を積んで、
世界で戦っている選手たちは、
勝つための行動を常に行っていますね。
あなたは自分の叶えたい理想の夢に向かって
行動をしていますか？
今日は「行動する」について掘り下げていきたいと思います。
もしあなたが、行動しようと思っても、
なかなか続かないのであれば、最後までお読みください。
逆に何かを始めても、
3日坊主で終わり続ける人生を歩みたいのであれば、
今すぐこのページを閉じてください。
行動が大事でも続かないんですよね・・・
成功するには、行動することだ！
行動が大事だ！というのはよく聞くと思います。
これは、間違ってはいないのですが、
これだけでは、継続することが難しいのです。
行動するための環境構築をしていますか？
なぜ継続することが難しいのかというと、
それは、”すぐに行動する”
という行動を取ってしまうことにあります。
継続するためには、
そのアクションを起こすための準備、環境づくりが大切なのです。
例えば健康のために、朝起きてすぐに水を飲むことを始めようと思ったとしましょう。
その場合、ほとんどの人は
朝起きたら、台所に行って、コップを取り出して
水道の蛇口をひねり、水を出してから、グビグビっと水を飲みます。
ですが、これでは継続することが難しいのです。
なぜかというと、毎日朝起きてから水を飲む環境を構築することができていないからです。
毎日水を飲む環境を作るのであれば、
寝る前に、ペットボトルに水を入れてベッド脇に置いておく
という準備をします。
こうすることで、朝起きても忘れることなく、水を飲むことができます。
こうした環境を作ることで、”毎日”行動することができるようになります。
すぐに行動をするのではなく、一歩引いた視点から見る。
どうすれば効率よく取り組めるかを考えて行動することを、
メタアクションと呼んでいますが、この考えはとても重要です。
メタアクションは全てに適用できる
メタアクションは、行動だけではなく、
感情やコンデションなど、全てにおいてメタアクションをすることができます。
ハッピーな感情を得たいのであれば、
メタアクションをして常にハッピーな環境を作ることです。
例えば、好きなアーティストの写真を見ると
ハッピーな気持ちになれるのであれば、
そのアーティストの写真を部屋やトイレなど
至るところに貼っておけば、常にハッピーな感情を
得ることができますよね。
良いパフォーマンスを出すために、
気持ちを高めたいのであれば、
テンションが上がるように、自分の好きな曲を聴いたり、
映像を見たりすることも、メタアクションになります。
いろいろな書籍や成功者の話の中でも、
成功するには、すぐに行動に移すことの重要性を
説いていたり、見聞きすることが多いですよね。
そのため、どうしても準備をしないうちに行動してしまう人が多いのですが、準備をしないと継続ができないので、余程強靭な意思がなければ、
結局一過性で終わってしまいます。
効率的な仕事術にもメタアクションが使える
仕事に集中する環境もメタすることが大切です。
仕事に集中するために、携帯の電源を切るとか、
余計なものを置いておかないとか、
必要ないものを視界に入らないようにするだけでも
作業効率が本当に変わります。
こうした環境を構築して仕事に取り組むことを
ぜひ試して欲しいなと思います。
メタする前に気をつけておきたい３つのポイント
メタアクションの準備をする時に３つのポイントに気をつけてください。
３つのポイントとは、
健康面、感情面、思考面の３つです。
健康面
健康を継続するために、ルーティンを構築するようにしてください。
例えば、食事は20時までに終わらす、
アルコールは１杯まで、
寝る前に歯を磨くなどです。
感情面
感情がネガティヴな方向にに落ちたり、
変な感情にならないようにしてください。
例えば、
テレビのニュースで、凶悪事件の情報ばかりを取得してしまい、
怖いな〜、物騒な世の中だな〜と暗い気持ちになったり、
Youtubeなどでも、ネガティヴになりそうな動画をみてしまうなどは、感情面に影響が出てきます。
思考面
間違った情報を取得したり、考えないようにしましょう。
テレビや新聞の情報は、時に間違った情報をあたかも本当のように伝えることがあります。
また、噂話なども思考面に影響を与えます。
こうした情報をブロックしたり、物事を両面から見ていくことで
メタアクションできる環境を作ることが大切です。
まとめ
継続して、習慣化するときに、
メタアクションを考えてみてください。
ポイントは、
成功回避不可能な環境を作ることです。
その結果として継続することができるようになります。
